现代压力病

鸭梨山大现代社会,几乎人人都有压力,我们比古代人更辛苦,比动物更累,什么是压力感,压力感对当前或潜在不利事件的担忧,非特定不愉快感。长期处于压力状况下,人就是亚健康状态。

身体对于各式各样的压力源,有一套类似反应,这种反应来源于远古的动物应激反应,这种反应就是心血管,运动系统功能会扩张,应对目前逃过灾难,而抑制消化生殖免疫等系统,这种特意的不平衡安排对身体健康是不利的,但是有限的资源要用在最关键的地方。

几百万几千万年过后,这种老套的反应机制还是没有变,即使不需逃命,应激机制仍然有效。人类羞愧脸红,就是大脑通过神经和激素迅速刺激心脏增加血压导致毛细血管充血而成的现象。在压力情况下,我们也会看到茶饭不思,持续便秘,没有性趣等等现象。

产生压力机制的本意,用长期利益的损害来换取短期利益,但是这个短期利益对长期利益也很重要。羊在遇到狮子的时候,逃命最重要,什么免疫力、吃饱喝足消化、繁殖后代都是以后的事情,当前最重要的事情就是拼命跑,全身的资源都要服务这个目标。只有保住命之后,余下的那些才有可能。

很久以前的动物,遇到危险,只有两种选择:战斗或逃跑;进化到人类之后,选择更多,可以战,可以降,可以拖,可以骗,等等等等,决策更加复杂了,考虑的利益也复杂了,羊逃过狮子就完事了,要不被狮子吃了一了百了。而人不行,得考虑现在的工作可不可以养家,能不能获得积蓄创业,老了怎么办,自己在外打工,父母在家无人照顾怎么办?这一切的一切会给人带来持续地多面的压力,人比动物更辛苦。人更容易焦虑更容易患压力病。人类有智力是好事,与老旧的压力反馈系统一起工作,则是进化的不完美。

很多情况下,压力会导致疾病,免疫力下降,压力过度反应,形成体内激素不平衡。比如长期高血压,血管内壁会结疤,形成凹陷,积滞脂肪酸和葡萄糖,另外压力下血液更粘稠,血管容易增厚,最后形成血栓。激素不平衡,影响血糖和睡眠。免疫力下降后,更容易生病,包括常见的感冒,心情好时,不容易感冒,得了也好得快,就是这个道理。

很多情况下,压力会导致思维效率下降。压力,本意造成造成正面有利影响的例子是,“狗急跳墙”,狗本来跑不出去了,狗一般不爬墙,在压力下奋力一搏,活命了;但是压力下,人的思维混乱,容易造成“慌不择路”,错上加错,司机开车好好地,正常情况下一般不会把油门当刹车,临到危机时刻,惊慌之下,大脑一片空白,一脚刚好踩到油门上,造成严重后果。平时工作压力过大,记忆力会下降,思维容易没头绪。

由于遗传基因的不同,不同的个体对压力的反馈不一样,一场激烈的争吵过后,有人整夜睡不着,而有人倒在床上就睡着了,有压力是好事,但是反应过度的压力就是一件坏事。

我们在报纸上看招聘销售人员的广告,里面什么“勇于挑战自我”,“能承受压力”,你做了销售工作,上面有头,你总不会做到100分,头总是会对你提更高的要求,这种情况下,必须有一定的“抗压能力”,有时候真得要当耳边风,不然你会被压力压死。所以说,厚脸皮更容易生存。

不幸地事实是,出于组织结构的下层最容易有压力,因为别人都可以对他发号司令;贫困家庭出生的人最容易有压力,因为做一件决定总是很难,这会形成思维惯性。压力对人的性格的影响是长期的,人穷志短、马瘦毛长,贫穷家庭的孩子可能激发改变命运的勇气,但是更大的可能是一生都处在压力之下,形成惯性,影响整个人生,又导致下一代的不幸。这就是上帝的不公平,认识到这点,过度压力的人应该想法打破恶性循环链。

如何减压呢?说起来简单做起来难,关键是你必须学会放弃一些东西,又要面子又要里子,处处都比别人强是不可能的。这社会上有几十亿的人,几千几万种行业,你必须活出自己独立的风格,认识到自己独特的价值,大树有大树的威仪,小草有小草的娇美,与自己的过去比,不与别人比,人比人,气死人。

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